Toxischer Liebeskummer: Die Wahrheit, die dir niemand sagt

Die Beziehung ist beendet, aber warum fühlt es sich so an, als wärst du die jenige, die bestraft wird?

Du liegst im Bett, Handy in der Hand & scrollst… Nicht zeitlos, du weißt genau wonach du suchst. Sein Profil, ein Story Update, irgendein Beweis, dass er leidet, dass er dich vermisst, dass es ihm genauso wehtut, aber da ist NICHTS. Du fragst dich gefühlt zum 100ten Mal: „Wann hört das endlich auf?“

Du hast die Beziehung verlassen, die dir nicht gut getan hat, was sehr mutig & absolut richtig war. Aber niemand hat dir gesagt, dass sich der Schmerz danach wie ein zweiter Gefängnisaufenthalt anfühlen würde. Aber diesmal nur in deinem Kopf, also lass uns reden, ehrlich & ohne Floskeln.

Warum toxischer Liebeskummer anders ist & länger dauert

Hier ist die eine Sache, die die meisten übersehen. Normaler Liebeskummer ist Trauer um einen Menschen, aber Toxischer Liebeskummer ist Trauer um einen Menschen plus Entzug. Hinzu kommen noch Selbstzweifel, das ständige Hinterfragen deiner eigenen Wahrnehmung & die Hoffnung, die er immer wieder erweckt hat, nur um sie wieder zu zerstören. Das ist kein Herzschmerz, es ist ein neurologisches Muster. Studien zeigen, dass intensive unvorhersehbare Beziehungen, so wie es toxische sind, das Belohnungszentrum im Gehirn aktivieren wie eine Sucht. Dieser Wechsel zwischen Nähe & Kälte, Liebe & Ignoranz hat dein Hirn regelrecht konditioniert.

Du vermisst keine Liebe, dein Gehirn vermisst den nächsten Dopaminschuss. Das erklärt auch, warum du Nachts am Handy scrollst, obwohl du weißt, dass er nicht gut war.

Wie lange dauert Toxischer Liebeskummer wirklich?

Jetzt kommt die Antwort, die du wolltest & ich sage dir direkt: Sie ist wahrscheinlich nicht die Antwort, die du erwartest. Die Forschung sagt: „Im Durchschnitt brauchen Menschen 3-6Monate über eine Trennung hinwegzukommen, aber toxische Beziehungen spielen nach anderen Regeln. Weil du da nicht nur eine Person loslässt, sondern auch die Version von dir, die gelernt hat sich klein zu machen. Die sich schuldig gefühlt hat, wenn sie Grenzen gesetzt hat & auch noch geglaubt hat, dass Liebe wehtun muss, damit sie echt ist.

Das Loslassen dauert so lange, wie du es dir erlaubst. Denn der Schmerz verlängert sich nicht durch die Zeit, die vergangen ist, sondern durch die Schleifen, die du immer wieder drehst. Das Stalken seines Profils, das Lesen alter Nachrichten, das Gespräch, dass du in deinem Kopf führst, aber er nie hören wird… Jedes Mal, wenn du all das tust, sagt dein Hirn: „Noch nicht fertig, noch nicht sicher…“ & der Heilungsprozess beginnt von vorn.

Der Moment, in dem echte Heilung beginnt

Vielleicht hört sich das jetzt seltsam für dich an, aber Heilung beginnt nicht, wenn du aufhörst ihn zu vermissen. Sie beginnt, wenn du anfängst dir selbst zuzuhören. Wenn du zum ersten Mal wieder merkst: „Was brauche ich gerade eigentlich? Nicht er, nicht die Beziehung,nicht die Antworten auf Fragen, die er dir nie gegeben hat, sondern Du.

Das ist der Wendepunkt & er kommt nicht durch Zeit alleine. Er kommt durch Stille & Ehrlichkeit mit dir selbst.

Dein Liebeskummer dauert nicht zu lange. Du heilst gerade von mehr als nur einer Trennung

Ein Perspektivwechsel, den ich dir mitgeben möchte:

Du heilst von den Momenten, in denen du dich selbst verraten hast um geliebt zu werden. Von den Grenzen, die du nicht gesetzt hast, weil du Angst vor seiner Reaktion hattest. Von dem Glauben, dass du zu viel, zu wenig oder beides gleichzeitig bist.

Das braucht Zeit, aber es braucht vorallem Bewusstsein & genau hier kannst du anfangen.

Was du jetzt konkret tun kannst?

Schritt 1: Hör auf den Heilungsprozess an seiner Reaktion zu messen… Ob er leidet oder nicht, ändert nichts an deiner Heilung

Schritt 2: Fang an, dir selbst die Fragen zu stellen, die du dir nie gestellt hast. Zum Beispiel: In welchen Momenten habe ich mich selbst unterdrückt um geliebt zu werden?

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Jetzt zu dir

Wo stehst du denn gerade in deiner Heilung? Gibt es einen Moment, indem du gemerkt hast: „Heute war es einen Tick leichter?“

Schreib es mir in die Kommentare, ich lese wirklich jeden einzelnen

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