Nach toxischer Beziehung -Wege zurück zu deiner Identität

Es gibt Momente, da fühlt sich das eigene Leben fremd an. Kein Drama pur, sondern eher so, als würdest du neben dir stehen & zuschauen. Meist siehst du es erst so richtig im Nachhinein, wie sehr du dich selbst zurückgenommen hast.. Wie oft du dich angepasst hast, um die Beziehung zu halten. Nicht aus Schwäche, sondern aus Hoffnung, aus Loyalität & aus dem Wunsch heraus, dass es doch noch gut wird. Sich selbst aufzugeben passiert selten bewusst. Es ist etwas, dass sich leise anschleicht aber lauter wird, bis du irgendwann merkst: „Irgendwo auf dem Weg habe ich mich selbst verloren .“

In einer toxischen Beziehung zeigt sich das sehr im Alltag

Zum Beispiel

• wenn du lange überlegst, bevor du etwas sagst
• du spürst, dass etwas nicht stimmt aber redest es dir wieder aus
• du passt deine Stimmung an, um bloß kein Konflikt auszulösen
• du erklärst dich genau immer in den Momenten, wo eigentlich nix anderes als Ruhe willst

In dir wirds immer stiller… Aber nicht weil dir Alles egal ist, sondern weil du glaubst du musst ständig zurückstecken um die Verbindung halten zu können. Du bist nur am Funktionieren, aber bist kaum noch bei dir.

Bevor du weiterliest

Wenn du dich in diesen Situationen wiedererkennst, kann es helfen kurz innezuhalten & dir selbst wieder zuzuhören. Ich habe eine kostenlose PDF mit 5 heilsamen Reflexionsfragen + Erkenntnisseite für dich erstellt. Sie werden dir helfen wieder bei dir anzukommen, weil es nämlich Fragen sind die dich nochmal richtig reflektieren lassen was eigentlich alles passiert ist.

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Wege zurück zu deiner Identität

Der Weg zurück zu dir beginnt nicht mit einem festen Entschluss, sondern in kleinen Momenten wo du aufhörst dich zu übergehen.

Im Alltag allein

Ein Weg zurück zu dir ist, wenn du aufhörst dich zu übergehen

• Wenn du NEIN meinst, dann sage es auch & NICHT wieder Ja
• Wenn du dich nicht erklären willst, dann tu’s auch nicht
• Unterdrücke nicht weiterhin deine Gedanken & Gefühle, du darfst immer sagen, was in dir vorgeht
• Erlaube dir zu entscheiden

Es geht nicht darum, alles richtig zu machen, sondern darum dich selbst wieder wahrzunehmen.

Mit Familie & Freunden

Nach toxischen Beziehungen fühlt sich Nähe oft ungewohnt an, vorallem wenn du isoliert wurdest. Nicht weil Menschen falsch sind, sondern weil du lange gelernt hast dich anzupassen.

Ein Weg zurück zu dir ist: Nähe nicht zu erzwingen, Kontakte wieder langsam aufzunehmen & wenn du Pausen brauchst sie zuzulassen ohne dich zu rechtfertigen zu müssen oder Schuldgefühle zu haben .

Schuldgefühle & Selbstzweifel

Wenn du innerlich ins Wanken gerätst & Gedanken wie:

• Vielleicht habe ich übertrieben
• Vielleicht hätte ich es aushalten müssen
• Vielleicht bin ich das Problem

Der Weg zurück zu Dir ist, diese Gedanken nicht mehr automatisch als Wahrheit zu nehmen. Es ist wichtig zu erkennen, dass sie aus alten Dynamiken stammen & nicht aus dem, was du heute fühlst.Manchmal ist ein Punkt erreicht, an dem nichts weiter eingeordnet werden muss. Kein Vergleich, kein Beweis & kein Inneres Weiterkommen… Sondern nur das Wissen,dass das, was du gerade fühlst da sein darf, auch wenn es sich vlt noch ungewohnt anfühlt. Du bist nicht kaputt, du bist nicht falsch & auch nicht zu spät… Du bist auf dem Weg zurück zu dir.

Wenn du merkst, dass dich auf deinem Weg Schuldgefühle belasten & dich innerlich ausbremsen kann es dir helfen dich mit Schuldgefühlen etwas genauer auseinanderzusetzen. Denn dazu passt ein anderer Beitrag von mir

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https://rausausderdunkelheit.com/schuldgefuehle-nach-toxischer-beziehung-wie-du-sie-loslaesst/: Nach toxischer Beziehung -Wege zurück zu deiner Identität