Schuldgefühle nach toxischer Beziehung & wie du sie loslässt

Hast du dich nach deiner Trennung gefragt, ob du zu hart warst? Ob du überreagiert hast oder ob du ihm noch eine Chance hättest geben sollen?

Wenn du dich in diesen Gedanken wiederfindest, bist du nicht allein. Viele Frauen, die eine toxische Beziehung hinter sich haben, kämpfen genau damit. Mit SCHULDGEFÜHLEN, obwohl sie diejenigen waren, die verletzt, manipuliert oder abgewertet wurden.

In toxischen Beziehungen wird Schuld wie eine Art Werkzeug benutzt. Wenn du ständig für seine Launen, Handlungen oder auch seiner Distanz verantwortlich gemacht wurden bist, passiert dann oftmals das ⬇️

● Du hast dich entschuldigt, obwohl er dich verletzt hat. ● Du hast versucht seine Emotionen auszugleichen. ● Du hast Frieden gestiftet, auch wenn du selbst im Sturm standest

Dein Hirn hat gelernt: „Ich bin schuld, wenn es kracht.“ Diese Form von Schuldgefühlen sind auch nicht dein echtes Bewusstsein, sie sind die Folgen von Manipulation & emotionaler Konditionierung.

Schuldgefühle nach einer toxischen Beziehung sind nicht dein Fehler, sie sind das Echo der Manipulation. Wenn du lange in einer Beziehung warst in der dein Empfinden ständig verdreht wurde, dann verlierst du den inneren Kompass zwischen „Ich bin schuld“ & „Ich habe reagiert“.

• 💬“Du übertreibst wieder.“
• 💬“Du bist so empfindlich.“
• 💬 „Ich wollte doch nur, dass du mich verstehst.“

Solche Sätze nagen an deinem Selbstbild, bis du sogar anfängst seine Wut zu erklären, statt dich zu fragen, warum du sie ertragen musst.

1.Erkenne woher sie kommen. Das dir die ganze Zeit Schuld eingeredet wurde war um die Kontrolle zu behalten & nicht weil du immer etwas falsch gemacht hast.

2. Ersetze mal „Ich bin schuld“ durch „Ich habe nur reagiert“. Du hast gehandelt um dich zu schützen, das war Überlebensinstinkt & kein Fehler.

3. Fange an mehr Mitgefühl mit dir zu haben Du verdienst dieselbe Nachsicht, die du ihm gegeben hast

4. Hinterfrage den Gedanken, bevor du ihn glaubst . Wenn du denkst: “ Vielleicht hätte ich bleiben sollen“, dann frag dich. 🔹️“Warum glaube ich das?“ 🔹️“Wem hilft dieser Gedanke?“

5. Schreib dir einen Entlastungsbrief. Schreib auf, wofür du dich schuldig fühlst & danach, warum du diese Schuld loslassen darfst. Das ist auch keine Flucht, sondern Selbstvergebung!

Du hast jahrelang Verantwortung getragen, die nicht deine war & jetzt darfst du sie ablegen. Schuldgefühle verblassen, sobald du erkennst, dass du nicht versagt sondern überlebt hast.

🩵 Du darfst heilen ohne dich schuldig zu fühlen. Du darfst loslassen, ohne dich herzlos zu nennen & du darfst dich frei fühlen, ohne dich zu rechtfertigen

💬Wenn du dich nach innerer Ruhe & Klarheit sehnst, begleiten dich meine 5 5 heilsamen Reflexionsfragen dabei, alte Muster loszulassen & wieder bei dir anzukommen.

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