Verstehe Traumabonding: Die Gefahr und Abhängigkeit

Was Traumabonding wirklich ist und warum es so gefährlich bindet

Traumabonding ist keine „starke Liebe“. Es ist emotionale Bindung die entsteht, wenn sich Hoffnung und Schmerz ständig abwechseln. Der Mensch der dich verletzt, ist gleichzeitig der der dich beruhigt & genau das macht dich abhängig… Nicht die Liebe, sondern die Erleichterung nach dem Schmerz.

Typisch beim Traumabonding

• • Du fühlst dich stark hingezogen, obwohl du leidest

• • Du findest ständig Erklärungen für sein Verhalten

• • Du hofft auf das „Alte Ich“ von ihm

• • Du schämst dich für das, was du mit dir machen lässt

• • Du spürst, dass es falsch ist,aber kannst nicht loslassen

Es ist kein Charakterfehler, sondern ein Reaktionsmuster des Nervensystems.

Wie Trauma Bonding entsteht, dass Wechselspiel das dich fesselt

Traumabonding entsteht durch ein Muster:

🔥 1. Nähe & Intensität: Du bekommst Aufmerksamkeit, Zuneigung & Wärme. Es fühlt sich sehr intensiv an, fast zu schön um wahr zu sein.

🥶 Rückzug, Kälte oder Abwertung: Plötzlich verändert er sich, zieht sich zurück, kritisiert dich & verletzt dich emotional.      

💔 Unsicherheit & Angst Du denkst:“Was habe ich falsch gemacht?“ Dein Nervensystem Gerät in Alarmzustand.                                                                              

🩹 Wieder Nähe:  Er entschuldigt sich, wird wieder liebevoll & gibt dir Hoffnung. Genau hier wird die Bindung stärker, weil die Erleichterung nach dem Schmerz wie eine Belohnung wirkt. So entsteht dann ein Kreislauf, den du alleine kaum durchbrechen kannst.

Woran du Trauma Bonding erkennst, ganz klare Zeichen

Typische Trauma Bonding Anzeichen:                                                                         ▪️Du bist verletzt, aber hast ständig nach ihm Sehnsucht.                                     ▪️Du entschuldigt sein Verhalten, obwohl du leidest.                                               ▪️Du wartest auf die Momente, die sich am Anfang so gut anfühlten                           ▪️Du nimmst immer weniger Rücksicht auf Dich.                                                     ▪️Du hast Angst ihn zu verlieren, obwohl du aber weißt, dass er dir nicht guttut       ▪️Du denkst:“Vlt wird es wieder besser, wenn ich mich änder.                 Traumabonding ist keine freie Entscheidung. Es ist eine emotional gesteuerte Abhängigkeit, die sich wie Liebe anfühlt, aber dein Inneres zerreißt.

Erste Schritte raus aus dem Traumabonding

1. Erkennen, dass du nicht verrückt bist, sondern im Kreislauf einer manipulativen Bindung steckst

Der wichtigste Schritt ist nicht gehen, sondern zu verstehen, warum du überhaupt bleibst.                  Im Trauma Bonding hält dich kein Wille sondern ein Wechselspiel aus Verletzung, Versöhnung, Hoffnung & Angst. Wenn du das erkennst, fängst du an nicht mehr ständig an dir zu zweifeln… Du beginnst das Muster als etwas zu sehen, dass NICHTS mit deiner Stärke oder deinem Wert zu tun hat.

2. Seh was dir weh tut & nicht was du dir wünscht  

Frauen im Traumabonding klammern sich an die schönen Momente, aber leider sind das gerade mal 5% von 100%. Daher ist es wichtig zu sehen, was dich verletzt & das tust du indem du dir mal aufschreibst:  Wann fühlst du dich klein?                                Wann hast du Angst etwas Falsches zu sagen?                                                        Wann tust du Dinge, die gegen dein Gefühl sprechen?     

Wenn du beginnst den Schmerz statt die Hoffnung zu sehen,entsteht innere Distanz & das ist die erste Form von Freiheit

3. Hol dir Schritt für Schritt deine eigene Mitte zurück

Im Trauma Bonding verlierst du komplett das Gefühl dafür, was du willst. Es dreht sich alles um ihn, seine Stimmung & seine Reaktionen.

Hol dir ein kleines Stück Alltag zurück, das nur dir gehört.

Schreib dir auf:

Was tut mir gut, unabhängig von ihm?

Was würde ich gerade machen, wenn ich nicht auf seine Launen achten müsste?

Welche kleinen Dinge habe ich komplett aufgegeben?

Wenn du dir das aufgeschrieben hast, tu dann eine einzige Sache davon um dich daran zu erinnern,dass du ein eigenes Leben hast.

4. Setz leise Grenzen, die nur du kennst

In einer gesunden Beziehung setzt man sichtbare Grenzen. Im Traumabonding funktioniert das nicht, da endet jede Grenze im Streit oder Drama.

Deshalb braucht es unsichtbare Grenzen, die NUR DU kennst

• Du erzählst weniger über dein Inneres

• Du machst seine Stimmung nicht mehr zu deiner Verantwortung

• Du hörst auf sofort zu reagieren

• Du fängst an nicht mehr automatisch das zu tun, was er will

So bekommst du deine Kraft zurück

5. Klar sehen, statt Hoffen

Im Trauma Bonding hält dich die Hoffnung auf die Version von ihm, die du am Anfang kennengelernt hast.

Aber die einzige Frage die dir wirklich hilft, ist:

Was bleibt, wenn die schönen Momente wegfallen?

Schau nicht auf seine Ausreden. Nicht auf das „Ich änder mich“ oder „Ich geb mir Mühe“, denn das ist immer nur heiße Luft. Was zählt ist das, was du erlebst.

• aus Nähe wird wieder Kälte  

• du fühlst dich immer wieder unsicher

• sein Verhalten ändert sich nur für paar Tage

Wenn du ehrlich hinschaust,merkst du: Das Muster ist stabil      Die schönen Momente sind nur kurz & du zahlst jedes Mal den Preis dafür.

Erst wenn du Muster statt Momente siehst, verlierst du dieses Gefühl, dass es doch noch irgendwie gehen könnte & es beginnt der Moment, indem du innerlich frei wirst.

 

Der Moment, indem du wieder bei dir ankommst 

Wenn du im Trauma Bonding steckst, fühlt sich alles wie ein Kampf an… Zwischen Hoffnung & Schmerz, zwischen Festhalten & Loslassen. Aber der Wendepunkt entsteht nicht durch eine große Entscheidung, sondern in dem Moment, indem du wieder spürst: Ich bin da    Wenn du beginnst dich wieder selbst ernst zu nehmen, wenn du merkst, dass deine Gefühle nicht übertrieben sind & wenn du aufhörst, dich ständig für sein Verhalten verantwortlich zu machen.

Denn dann passiert das Entscheidene, du kommst Schritt für Schritt wieder zurück zu dir.

Das Muster verliert seine Macht, weil du zurück in deine eigene Klarheit findest. Keine Sorge du musst nicht heute entscheiden, was du morgen tust, es reicht wenn du dir erstmal wieder selbst soviel bedeutest, dass du nicht mehr alles gegen dein Gefühl erträgt.

Denn das ist der Anfang von Freiheit

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